Naučná stezka Cvičení

1: KLADINA
Chůze po kládě.

HODNOCENÍ:
2 m ................ 1 bod
4 m ................ 2 body
6 m ................ 3 body
8 m ................ 4 body
10 m ................ 5 bodů

2: PŘESKOKY SNOŽMO
Přeskakování překážky snožmo.

HODNOCENÍ:
1 překážka ...... 1 bod
2 překážky ...... 2 body
3 překážky ...... 3 body

3: KRUHY
Kroužení trupem ve svisu vlevo a vpravo.

HODNOCENÍ:
2x .................. 1 bod
4x .................. 2 body
6x .................. 3 body
8x .................. 4 body
10x .................. 5 bodů

4: VÝPONY U STROMU
Provádění výponů u stromu vpřed a vzad.

HODNOCENÍ:
2x .................. 1 bod
5x .................. 2 body
10x .................. 3 body

5: KLIKY NA ZVÝŠENÉ PODLOŽCE
Provádění kliků na zvýšené podložce - různé stupně obtížnosti.

HODNOCENÍ:
Počet kliků A B C D
5 1b. 1b. 2b.
10 1b. 2b. 3b.
15 2b. 3b. 5b.
20 2b. 4b. 7b.
25 3b. 5b. 10b.

6: PŘESKOK
Přeskakování překážky s nakročením.

HODNOCENÍ:
1 překážka ...... 1 bod
2 překážky ...... 2 body
3 překážky ...... 3 body

7: VÝSKOK
Vyskakování do výšky z místa.

HODNOCENÍ:
1,6 m ............... 1 bod; za každých dalších 10 cm přičti 1 bod

8: ÚKLONY V BOK
Provádění úklonů vlevo nebo vpravo v bok.

HODNOCENÍ:
5x .................. 1 bod
10x .................. 2 body
15x .................. 3 body
20x .................. 4 body
25x .................. 5 bodů

9: VÝPONY NA ŠPIČKÁCH
Špičkami nohou se postavte snožmo na vyvýšený stupínek a vypínejte se do výšky s došlapem patami na zem. Přidržujte se středového kůlu. Možno provádět i dřepy. Bodování zůstává stejné.

HODNOCENÍ:
10x .................. 1 bod
20x .................. 2 body
30x .................. 3 body
40x .................. 4 body
50x .................. 5 bodů

10: HLUBOKÝ PŘEDKLON
Provádění hlubokého předklonu.

HODNOCENÍ:
-20 cm ............. 1 bod
-10 cm ............. 2 body
0 cm ............. 3 body
+10 cm ............ 4 body
+20 cm ............ 5 bodů

11: SKOK DO DÁLKY
Skákání do dálky z místa.

HODNOCENÍ:
1 m .................. 1 bod; za každých dalších 20 cm přičti 1 bod (body vyznačeny na doskočišti)

12: PŘEDKLON A ZÁKLON
Provádění předklonu a záklonu ve vzpažení.

HODNOCENÍ:
2x .................. 1 bod
4x .................. 2 body
6x .................. 3 body
10x .................. 4 body

13: SHYBY
Provádění shybů na hrazdě.

HODNOCENÍ:
2x .................. 1 bod
4x .................. 2 body
6x .................. 3 body
8x .................. 4 body
10x .................. 5 bodů

14: BĚH
Nyní se vydejte zpět po cestě směrem k Písku. Pokračujte stále rovně, až doběhnete na cestu při okraji lesa. To bude také konec sportovní stezky.

HODNOCENÍ:
Pokud uběhnete celou trasu (650 m), připište si 5 bodů.

Datum souboru: 9.7.2010